sábado, 29 de janeiro de 2011

Cadarço de elástico para não desamarrar

A turma do triathlon usa isso faz tempo...além de ganhar tempo na transição para a corrida, não existe o risco do cadarço desamarrar no meio da prova, o que é sempre desagradável. 

O que vai precisar: (encontrado facilmente em lojas de armarinho).
- 2m de elástico (1m para cada tênis).
- 4 ponteiras (não achei avulsas, apenas saco com 50).


O esquema que mais gostei foi começando a colocar o elástico de cima para baixo, ao contrário do que estamos acostumados.

Finalizando a laçada com uma ponteira.

Aos mais econômicos, daria para fazer com apenas uma ponteira por tênis, isso para provas de corrida funciona bem. Para triathlon, onde troca-se sapatilha por tênis, achei legal deixar o ajuste na parte de cima. 

Podem estar se perguntando, mas e para colocar o chip?? Também vai fácil...nessa configuração, o chip será colocado preso pela ponteira inferior do calçado.

Quando vi um elástico coral, não pensei duas vezes...esse será o oficial da equipe Baleias. Miguel sempre me traz imãs de todo lugar do mundo, e lembrei do amigo e fiz um esquema coral para ele (pode chorar gordão, sei que você é emotivo).

Assim como no cadarço comum, cada um amarra de um jeito, também com elástico, as configurações são infinitas, vai do gosto e criatividade do freguês. Tenho certeza que Dona D, nossa diretora de alegorias e adereços, vai dar um show com isso aqui...aguardemos.

O que vale é que, cadarço desamarrado, nunca mais!

Agradeço ao Wlad a dica do armarinho para confeccionar o próprio cadarço. Ia morrer numa grana comprando isso em loja do ramo, onde cobram 10 pratas (o mais barato). Não gastei R$ 3,00 para fazer 3 deles, e ainda sobrou ponteira aos montes.

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Tá esquisito

2011 começou estranho...consegui emagrecer nas férias! Nunca isso aconteceu.


Agradeço a minha personal filha, por tanto agito com o papai.

Com tantas idéias na mente, terei que ter muita disciplina para dar conta de tanta coisa.

Vamos nessa!

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Igual mas Diferente

Quatro amigos corredores (Wlad, Mayumi, Joel e Tutta) já haviam divulgado o excelente trabalho do Saulo, e foi graças a eles que adquiri e me emocionei com a história desse atleta da vida.


A leitura é muito agradável, e de bate e pronto. Quem começa não consegue parar enquanto não chega ao final.

Não vou citar nenhuma passagem do livro para deixar a curiosidade aguçar a quem ainda não leu (nos links acima vocês já têm um gostinho). Agradeço ao Saulo por abrir-me os olhos às "pequenas coisas" e a tantas outras. É um grande exemplo para todos nós. 2011 já começa vitorioso.

O Saulo mantém uma página onde é possível conhecer como adquirir o livro e fazer contato com ele, que aliás, é de uma simpatia ímpar.

Altamente recomendado, fica mais uma dica de boa leitura.

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Intervalados Avançados no Garmin

Com exceção do Valter Ide (nosso mestre Yoda no Garmin) e uns três gatos pingados, a maioria dos usuários do Garmin não aproveitam (por desconhecimento mesmo) muitas opções legais que ele possui.

Hoje, sem querer, descobri a pólvora os intervalados avançados. No relógio (405), eles são acessados em  Menu-Training-Workouts-Advanced, após serem transferidos para o relógio pelo Garmin Training Center (GTC). Isso mesmo! Costumamos apenas usar a transferência no sentido relógio-computador. Mas a comunicação computador-relógio tem muitos recursos a serem explorados.

Meu primeiro intervalado criado nesse esquema foi o seguinte: (obrigado pelo treino Xará!)
25 min aquecimento;
4 x (100m Forte / 300m Leve)
5 min trote
4 x (200m Forte / 200m Leve)
5 min trote
4 x (300m Forte / 100m Leve)
15 min trote

Para isso, no GTC, clicamos no botão Exercícios. A partir dai, a interface é bem intuitiva, e o help do programa ajuda bastante. Com isso, consegui criar o intervalado acima conforme ilustra a figura abaixo.


Um detalhe a ser atentado é a opção de usar as repetições (botão ++), pois os exercícios possuem limitação de apenas 20 etapas (laps) a serem criadas. No meu exemplo acima, usei 7 etapas, três das quais com repetição.

Após criado o treino, basta clicar no botão "enviar ao dispositivo", e o treino será gravado no caminho Menu-Training-Workouts-Advanced. Atente que os treinos que já existiam por padrão no training center também serão transferidos, dai recomendo excluir os treinos padrão da garmin antes de transferir.

Gostei muito desse esquema, e agora o brinquedo ficou mais advanced. Legal que a cada  lap, o relógio apita antes para avisar que está chegando ao final da volta (se a volta for baseada em distância, quando faltar 10m para o fim é alarmado, se a volta for baseada em tempo, 5 segundos antes do final da mesma). Como pode ser visto no treino acima, o intervalado é baseado em tempo e distância, e nas opções Menu-Training-Workouts-(Simple ou Interval) do relógio, esse tipo de combinação não é possível, apenas no modo advanced, através do GTC. Além disso, você poder dizer para cada volta, qual é seu objetivo.

Qualquer dúvida nesse processo, entrem em contato. O próximo recurso a ser explorado será os percursos (lembro do Valter colocando o percurso de NY)!

Agora vamos ao treino propriamente. A princípio, eu subestimei, achei que seria tranquilo. Mas não foi o que aconteceu. Quem conhece Rio Bonito, sabe que o buraco de ozônio é exatamente em cima dessa cidade. Comecei às 17:50 e ainda assim estava feia a coisa. Mas fiquei feliz com o desempenho nos intervalados. Consegui até um pace abaixo de 4min/km (nunca visto na história desse País) num dos tiros. A última lap de 15min de trote foi um treinamento para réptil, literalmente rastejei.

Agora sim, aproveitem melhor o brinquedo que está em suas mãos.

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Chegada da SS

Onde o video de graça da Yescom?? Se alguém encontrou me avisa.

Graças ao Webrun, ficou registrada a chegada com a faixa da vitória (presente da Mayumi em 2008), 1:37:10.

"Muita águinha no percurso, gatorade, tudo certo". Como diria cap. Nascimento, esse loucutor é um fanfarrão

O Ano Começou

Esportivamente falando...somente hoje o ano começa.

Começou como gosto, com novidades: natação (600m) + corrida (9km).

Estou visando um aquathlon para início da temporada. 

A princípio, primeiro semestre das meias e segundo semestre das inteiras (com meias também). Isso até o próximo PDCA.

Venha 2011.


segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

86ª Corrida de São Silvestre

Feliz 2011 povo!

Fechei 2010 com chave de ouro, participando da corrida de São Silvestre. Na minha opinião é a melhor corrida do Brasil, em termos de festa. Também adoro o percurso.

Não fossem os amigos, minha participação seria um holograma, pois não levei máquina, corri sem relógio, e a organizadora não registrou minha passagem no tapete, de modo que o chip era literalmente descartável. Aguardo o esperado e anunciado video da chegada de graça.

Valeu pela festa do almoço entre amigos. Re-encontrar Guilherme Maio, Mayumi, Ivana e o esposo, Myrta, Miguel Delgado e Ênio é sempre uma grata surpresa. Bom também sair do virtual, e conhecer pessoalmente Elis, Fabi, Dani e Vinicius, Pinguim, Rinaldo (ou Cláudio, como preferir) e Tutta.

Porquê tirar 10 fotos iguais em diferentes máquinas?
Agradeço ao Miguel e a Mayumi por tantos souvenirs, e a Myrta pela camisa da Maratona do Paraguai, a qual já entrou no calendário para 2011.

A corrida em si é algo emocionante, só quem está ali naquela muvuca sabe o que é. Para mim foi especial, pois estaria comemorando a vitória da vida de minha filha Laura.  Satisfação encontrar Yara e Colucci na largada, uma vez que tive probemas para encontrar os demais amigos. Ao passar o pórtico eu já estava chorando. Foi a corrida mais emocionante de minha vida.

Até o Km 7 fui na companhia do Guilherme Maio, que não arcou com a promessa e correu marcando pace a cada quilômetro. Um dia ele saberá o prazer de se completar uma prova sem preocupação de tempo. Como ele virou camelo e não bebeu água nos postos 4 e 7, a partir dali fui no solo mesmo. No viaduto do centrão, passo por um amigo do Recife, com blusa ACORJA. Saúdo, mando lembranças para os amigos de PE e sigo na toada. A frente pelo km 9 ou 10 sou ultrapassado pelo Mestre Ivo Cantor, em forma de garoto como sempre. Esse é minha inspiração. O centro de SP é onde gosto. Por incrível que parece, nas duas edições que corri não vi o teatro municipal. Isso é imperdoável, o que me remete a voltar a SS. Ali no viaduto do chá, sou ultrapassado pelo Tutta, que voava.

Cansado Xandão estava certo, no posto de isotônico não havia mais nada. E olhando para os transeuntes, todos com saquinho de gatorade nas mãos, e eu na saudade. Restava então a Brigadeiro. Subi tranquilo, e tive o prazer de passar por vários atletas da PM de SP que estavam caminhando. Só não falei 'pede pra sair' pois poderia ser preso por desacato. Mas que os caras deram mole, a deram.

Na Paulista, retiro a faixa da vitória novamente, o presente da Mayumi em 2008. Ergo-a e cruzo com tempo líquido de 1:35:XX, homenageando a filhota. Foi de fazer chorar. Logo após, nosso apoio Baleias para  colocar a medalha da honra no pescoço (como realmente deve ser). Perguntei sobre o resto da turma, e falaram que ainda não tinham passado. Como a yescom não registrou meu chip, fiquei sem tempo oficial. Mas presumo 1:28:XX levando em conta o tempo do GM, pois largamos juntos e sua diferença de líquido para bruto foi em torno de 7min.

Tenho certeza que voltarei! Agradeço aos amigos por me proporcionarem essa emoção sem igual.

Que venha 2011 e seus desafios!