quinta-feira, 29 de maio de 2008

Novo trajeto

Uma coisa que costumo fazer nos treinos é variar o trajeto a percorrer. Dificilmente treino no mesmo local, o que é bom para treinar também percepção. Mas esse trajeto do último treino terei que repetí-lo algumas vezes, não apenas pela beleza, pois não deu para observar tudo, mas pelas opções de terreno e dificuldades que podem ser exploradas.

Foi em Rio das Ostras, cidade onde tenho passado os dias da semana em virtude do trabalho.


Passei por três pontos turísticos nesse trajeto: orla de costa azul, praça da baleia e lagoa de iriri. Adoro aquela propaganda que diz que no Rio de Janeiro você pratica esportes em cartões postais, é verdade. Percorri um trecho beirando a rodovia Amaral Peixoto (pela ciclovia arborizada, cheia de curvas e pequenas subidas e descidas). Parabéns a prefeitura dessa cidade, fazendo bom uso dos recursos dos royalties.

Hoje pretendo repetir o trajeto.

Boas corridas!!

domingo, 25 de maio de 2008

Colocando a meia nos pés: parte IV

Retomo a série de treinos longos preparativos para estreiar na meia maratona em 29 de junho. Agradeço antecipadamente as dicas dos amigos Fábio Namiuti e Wladimir com relação ao cuidado com o amortecimento nas provas longas.

Tenho mesmo que me preocupar com o assunto, pois ainda estou precisando mandar uns 6kg pra rua para ficar com o peso ideal. Tenho certeza que não chegarei a estréia com o peso que desejo, afinal eliminar 6kg em um mês é osso. Mas farei uma dieta até lá...

O treino do sábado foi de 20km (minha maior rodagem até agora). Terminei muito bem, inteiro, cheguei a visualizar o km final daquela reta interminável do aterro, e deu vontade de percorrer o km faltante...já ouvia até a força da galera gritando (tá chegando! Apenas 1 km! FORÇA!). Posso dizer que a meia está sendo bem calçada.

Mais uma vez, peço a ajuda dos amigos mais experientes com relação aos próximos treinos longos. Ainda terei os do dia 1, 8 e 15 de junho. Gostaria de saber sugestões de quanto percorrer nesses treinos. Pensei em fazer 20k, 18k e 16k respectivamente, o que acham?? Sendo que no dia 15 correrei 10k da Ecorun pela manhã.

Muito obrigado pelos ótimos conselhos, pela força, e por passarem por aqui.

Boas corridas!!

sexta-feira, 23 de maio de 2008

A nova Williams

Como relatado por aqui, com a performance na última prova da Adidas, troquei a Minardi pela Williams. E o carro acaba de ganhar uma nova carenagem, o tênis Sprint.

Não conhecia a marca até pouco tempo atrás. A primeira vez que o vi foi na loja virtual da equipe Playteam. Depois foi no blog do Marildo (a sprint patrocina a equipe deles "Matungo, Pangaré e Amigos"), e pelo post feito pela Luciane no seu blog.

Também agradeço aos amigos Fábio Namiuti e Jorge, pois ambos foram super atenciosos comigo, respondendo aos mails e recomendando o tênis.

Entrei em contato com a Sprint, e a Ana Paula, desde o primeiro mail, foi super atenciosa. O atendimento e respeito ao cliente são excepcionais. Em menos de 15 dias o tênis já tinha chegado (o processo é artesanal). O preço é muito bom, o que dá um custo/beneficio praticamente imbatível. Comprei o modelo mais simples (básico plus), e você escolhe as cores, podendo customizá-lo aos seu gosto.

Ontem coloquei a nova Williams na pista, e o resultado me surpreendeu. Testei em vários terrenos (asfalto, terra, grama, cimento, morros), correndo em torno de 13km, e só tenho elogios para o modelo. O tênis é recomendado para provas longas, pois é estremamente leve (pluma mesmo), e será com ele que irei estreiar na 1/2 maratona do RJ em 29 de junho.

Como diria seu Craysson: "Eu recomendo oo oo", agora com eco.

Ana Paula, parabéns por tudo!

Boas corridas!!

domingo, 18 de maio de 2008

Novamente Pampulha

Eis a rodagem do treino longo do fim de semana, 18km. Ou seja, novamente percorremos o equivalente a volta da pampulha.


Estou tendo a oportunidade de sempre diversificar os locais do treino longo, o que tem sido muito bom, pois estou conhecendo locais que antes passavam despercebidos por mim.

Saímos por volta das 16h e estava um tempo agradável para correr. Chegamos a pegar um friozinho na subida da serra, mas como o corpo estava aquecido, deu para suportar. Por volta do km 10 mandamos um Power Gel de chocolate e ficamos garoto, percorrendo os kms restantes com boa disposição.

Terminamos o treino com 2h exatas, e inteiros. Para repor as calorias perdidas, aipim cozido derretendo a manteiga e café, delicioso.

Semana que vem pretendo alcançar a histórica marca dos 20km.

Boas corridas!!

quarta-feira, 14 de maio de 2008

Fartlek ou intervalado?

Eis minha dúvida... leio nas publicações sobre corridas referências aos treinos intervaldos, outras vezes usam o termo fartlek, e não sei a diferença entre essas modalidades. Alguém poderia me explicar?

O que acontece é que para sair da rotina, ontem fiz um treino intervalado (ou fartlek?), para dar um gás na velocidade.

Corria forte por um período de 2min e após esse tempo corria normalmente por 3min. Repeti essa série 6 vezes. Terminei o treino e o percurso deu 6km, pace de 5min/km.

A diferença entre as modalidades será porque uma leva em consideração o tempo e a outra distância? Por que são períodos iguais de estímulo e repouso? Óh dúvida cruel.

Agradeço antecipadamente aos amigos por qualquer esclarecimento.

Boas corridas!!

segunda-feira, 12 de maio de 2008

Retomando os treinos longos

A semana que passou não teve nenhum dia de endorfina. Não consegui treinar em nenhum dia.

Seguindo o cronograma de treinos longos, para o fim de semana da corrida da Adidas (4/5), estava previsto um treino longo de 20km. Não consegui cumprir esse objetivo, correndo 10+10 nesse dia. Conclusão: optei por voltar uns kms no treinamento longo para evitar sobrecarregar o corpo.

Dessa forma, o treino longo de sábado foi de 16km, num ritmo pouco acima de cruzeiro, porém ainda confortável. Conclui o treino em muito bom estado, nem parecendo que estava a semana toda parado. Pretendo continuar aumentando 2km por treino longo. Que venha novamente a pampulha :)

Pretendo antes da estréia em 1/2 maratona no dia 29 de junho, correr a Ecorun (15/6). Como esse será o último treino longo antes da estréia (recomendação dos amigos não fazer treino longo no fim de semana antes da corrida), nesse dia sim pretendo fazer o 10+10. (Galera do RJ que vai de Ecorun e de 1/2 maratona, alguém topa esse desafio)? Vamos marcar.

Boas corridas!!

quinta-feira, 8 de maio de 2008

Testemunho

Amigos das corridas,

encontrei na revista O2 do mês de abril, na seção sua história publicada na O2, um depoimento sobre o amor pela corrida que achei fantástico! Transcrevo-o abaixo:

AMOR PELA CORRIDA
"Comecei a correr aos 18 anos, por incentivo de uma professora de natação, para melhorar meu fôlego. Abracei instantaneamente a idéia, que depois virou uma atividade constante pela necessidade clínica, pois sou portador de diabetes mellitus tipo I, e a corrida auxilia na manutenção de níveis glicêmios aceitáveis. Hoje, ganhou um significado mais abrangente: colocar cansaço, mágoas e desapontamentos na sola do pé e triturá-los em cada passada, esquina dobrada, metro conquistado. Enquanto corro, penso em todos os aspectos de minha vida, faço meu cérebro ter mais oxigênio e meu corpo ser revigorado pelo sangue, purificado pelo suor. Ganho uma perspectiva de conquistas pessoais. Entendo o significado do esforço, da constância, do planejar. A corrida é minha psicóloga mais eficiente!"

Jonas Cruz, 25, São Paulo (SP) - Fonte: Revista O2

Obrigado Jonas por esse testemunho!

segunda-feira, 5 de maio de 2008

Adidas Outono RJ: Welcome to the Matrix

Tinha tudo para ser um fiasco em virtude da indisciplina desse amador que vos fala. Encarei um rodízio de carnes no almoço do sábado, pé na jaca com força, a noite festa de aniversário, e tome salgadinho e torta salgada. Noite mal dormida, trânsito, dificuldades para estacionar... e por ai vai.

Quase perdi a hora da entrega do chip. Pelo menos não enfrentei filas na retirada. Dei uma passada na barraca ACORUJA para ver se encontrava alguém por lá... nada. Nem na tenda da Marcia Ferreira, que estava ao lado dACORUJA. Encontrei os amigos da InfoGlobo (Renato e Alcimar), alongamento rápido seguido de aquecimento, e fui me alinhar para a largada.

Pontualmente às 8h saiu o pelotão de elite, eu abri a volta já tinham 4min de prova. Consegui segurar o ritmo no início, pois a empolgação da largada e a galera te passando te dá um ânimo para esticar também. Passei no km 1 com 5´30´´. Para minhas pretenções estava excelente.

Usei novamente a técnica Matrix "follow the white rabbit". Escolhia uma coelho a frente, acompanhava-o, trocava meia dúzia de palavras (caso a pessoa não estivesse com mp3) parabenizando pelo ritmo e partia para alcançar outro coelho.

Os postos de hidratação estavam bem posicionados, a cada 2,5km, e com água gelada. A organização da prova foi excelente. Bom kit pós prova com frutas, isotônico e iogurte. Bonita medalha! 1/4 da mandala conquistada.



Após concluir a prova, passei na tenda dos assinantes da O2 e tomei um café reforçado, seguido de massagem e fui visitar as tendas dos outros patrocinadores. Queria fazer o teste da pisada na Adidas, mas a fila estava impraticável. Novamente fui na ACORUJA e... água de novo, ninguém!

Fiquei decepcionado com o sorteio ao final da prova. Apenas uma biclicleta! Com tantos patrocinadores, poderiam ter sorteado muitos brindes, inclusive o Honda Fit (eu sei que não iria ganhar, mas pelo menos outros sortudos iriam).

Essa corrida foi especial, pois como diz o amigo Fábio Namiuti, deixei muitas Minardis para trás. Meu tempo foi record pessoal nos 10k. Fechei em 55´25´´, baixando em 5min meu melhor tempo. Outra surpresa, recebi o tempo final líquido por volta de 10:30h através de SMS no celular, muito legal! Creio que fui expulso da Minardi pela ousadia contra os colegas de equipe.



Agradecimento especial ao meu Pai, que sempre que possível me acompanha nas corridas, dando apoio, forças e vacilando para tirar minhas fotos correndo! Valeu Pona!



Até a próxima e boas corridas!!

sexta-feira, 2 de maio de 2008

A maldição do Yoshiyuki

Afinal de contas, o que é esse Yoshiyuki? Será um novo verbete japonês aprendido com a Mayumi?? Será um personagem do Mario Bros?? Um tipo de comida??

Não! Yoshiyuki é o asteróide de número 5172.



Fui ontem pegar meu kit para a corrida das estações da adidas aqui no RJ. Como sempre, Murphy me usou de cobaia novamente (uma hora ele vai desistir, pois sabe que tenho muita paciência). A simpática moça que me atendeu não conseguia achar meu número de peito original, o 5172. Após esperar uns 20´ sem sucesso, achamos melhor mudar a numeração. Agora correrei com o 5586.



Apesar do contratempo, o pessoal da Iguana são super organizados, e espero não ter problemas no dia da corrida com o novo número. O kit é muito bom, e a camisa excelente.

Muito cuidado quem ficou com o Yoshiyuki, a maldição está lançada (rsrs). Só quero ver se esse número for sorteado nos prêmios... assim como o Fábio Namiuti, eu não ganho nada em sorteios... se o locutor anunciar 5172, os amigos são testemunha que esse era meu!

Até lá, nos encontramos na tenda da equipe ACORUJA.

Boas corridas!!